【筋肉をつけたい人、痩せたい人へ】昨日の食事。荒れ狂ってる、、、
昨日の食事。
合計タンパク質摂取量
89.9＋唐揚げ棒揚げ鳥お弁当のカツの分！
ざっくり100グラムくらいかな。
体重の2倍、120グラムは取りたいな〜
あ、この食事は是非反面教師にして下さい。
その為の公開です。笑
筋肉欲しい人は真似してもいいし、痩せたい人は絶対に真似してはいけないです笑
冷静にみて、自分の食生活半端ないなと実感をしました。
でも、筋肉が付く秘訣はここに隠されてるかも！笑
まず、
朝起きたら
その後職場で朝食。
おにぎりとスパイシーチキン。
昼食の前に、横山先生からの差し入れをもらって、、、
さけるチーズ
揚げ鳥
唐揚げ棒
この時点で半端なーい
ちなみに水分補給は
これ。
何故か2本飲んでる。
そして迎えた昼飯が
目覚ましに
夜ご飯は
生徒がくれたお菓子
むーーーん。
現在
体重59.9
筋肉量48.2
体脂肪率15.4
、、、、。
決めた！
減量しまーす！
