GOken blog

塾講師をしながら筋トレしてる奴のブログです。

食事記録【9日目】

 

小腹が減ったから

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朝昼兼用で
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この下のやつ

鶏肉が少し生ということに2つ食って気がついた。

腹痛が止まりません。

 

夜飯
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質素

 

 

でも

 

 

 

実はおやつに

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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フラペチーノを数年ぶりに飲んだ。

 

 

 

翌日

 

 

 

体脂肪率がぶち上がってたとさ、、、、

 

1週間の結果は、、、

 

 

スーパーダイエット開始!

から早くも1週間

 

 

結果はコチラ!!

 

 

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体脂肪率

2.1%減🔥

 

 

この代償に筋肉が、、、😭

 

 

 

 

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減ってない👏🏼👏🏼👏🏼

 

 

筋肉量

0.15kg増💪🏽

 

 

微増笑笑

 

 

やってみて、そんなにキツくない!

のが率直な感想。

 

 

よーし!

継続だけが力なり!!!

 

 

 

食事記録【8日目】

 

 

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おやつ

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もらったもの
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夜飯
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ここで禁断症状が、、、、

 

 

 


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何かあった用に冷凍してたものが召喚される

 

 

 

これでマル1週間経ちました

 

 

結果はいかに、、、!

よく褒められます(照)

 

もう、

タイトルの通りです😝

 

よく褒められます(照) - エイメイ学院 個別指導と集団指導で成績アップ 教育学習塾 / 富士見市(みずほ台 鶴瀬 )・ふじみ野市(ふじみ野 上福岡)・三芳町周辺の学習塾

食事記録【6日目】

 

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写真撮り忘れたから袋を。笑笑

 

 


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レンジでチン!のみ!

 

 

 

おやつ

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筋トレ前に

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あと

 

 

ぶれたゆで卵
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はい。

 

 

 

 

 

以上です。

 

 

 

 

 

食事記録【4日目】「悲劇」

 

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もうこれ系で攻めるしかない、、、、

 

 

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ヤオコーのお弁当に手を出した。

マジ卍

 

 

 

そして、

 

 

写真はないのですが、

 

 

 

このあと

 

 

 

 

 

色々と諸事情があり、

 

 

 

 

 

なんと、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コンビニ弁当2つ平らげました。

 

 

 

 

 

 

 

 

やばい

 

 

 

 

 

 

そんな4日目でした

食事記録【3日目】

 

 

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昨日と同じやん

 


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そば、うま。

 

 

そして夜
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手作りしちゃった❤️

まあ手作りといえるレベルじゃない!

って生徒に言われるだろうなってレベル笑笑

 

 

あとは筋トレ後のプロテインかな

 

 

 

やべ

 

 

3食か

 

 

そりゃ腹減ってるわけだ、、、、、

 

 

3食はきつい。

 

 

おやつとか食べて、4〜5食にはしないと続く気がしないぜ、、、、

 

 

 

 

どんどんLINEがくる!!

 

 

継続のためには、、、

これが必要!!

 

どんどんLINEが来る! - エイメイ学院 個別指導と集団指導で成績アップ 教育学習塾 / 富士見市(みずほ台 鶴瀬 )・ふじみ野市(ふじみ野 上福岡)・三芳町周辺の学習塾

食事記録【2日目】

 

 

朝ごはんand昼ごはん

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昨日の夜作っておいたものを、、

ご飯炊くのはやはり面倒なのでチンする

 

 

おやつ

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夜ご飯
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街道沿いの誘惑に負けてしまった。

このあとジムで体組成を測り、衝撃の現実が、、、、、

 

 

そして、夜

 

 

 

 

 

これが誘惑か

 

 

 

 

 

 

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完敗です。

 

 

 

 

そして体脂肪率

 

 

 

なんと

 

 

 

20.7%

 

 

 

ぽっちゃり系の領域へ突入

 

 

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恥ずかしいけど、写真もあげる

 

 

これで1ヶ月後、なんとしても目標を達成する!!!

 

 

まずはマイナス3%!!!

 

 

 

食事記録【1日目】

 

 

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プロテイン一杯

 

 

朝飯と昼飯が中途半端な時間だったので、

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白米とチキンのトマト煮?みたいなやつ

昨日セブンで買ったやつ

 

 

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これがおやつ

 

 

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授業前に半分食べて、

 

 

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残り半分はゆで卵と一緒に授業後に食べました。

 

 

そして、そのあとはジムヘ

 

 

レーニング後にプロテインを飲んで、今日の食事は終了!!

限界に挑戦!!!

 

今月は、今までにないくらい全力でダイエットをしようかなと思います!

 

そう決めました!!

 

詳細はこちら!

 

5月のスーパー

ダイエット計画

 

⚠️5/2〜6/3まで

 

🏁ゴール🏁
体脂肪率20.7%

(測り始めてからのMAXデブです笑)


-3%!!!


ToDo
・ジム週3マスト+有酸素運動
・夕食は休日のみ
・酒は週2
・食べたものはブログで記録
・揚げ物禁止

 

これは確実にやるものとして、全力で痩せようと思います!!!

 

そして1ヶ月経ったとき、自分がどう変わってるのか、、、、😏

 

そこが楽しみです🔥

 

 

 

達成動機で動くべし!!!

ブログ更新!

 

中高生、大人にも繋がるところはあるんじゃないか。

 

って思ってます❗️

 

「達成動機」で動く! - エイメイ学院 個別指導と集団指導で成績アップ 教育学習塾 / 富士見市(みずほ台 鶴瀬 )・ふじみ野市(ふじみ野 上福岡)・三芳町周辺の学習塾

 

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